外反母趾の原因　

外反母趾の原因は、ハイヒールや先の細い靴を履くからである。

では、なぜハイヒールや先の細い靴を履くと外反母趾になるのかというと、靴の中で指が内側から外側に向かって押されるからである。

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もちろん、一度押されただけですぐに外反母趾になるわけではない。足の指には母趾内転筋という、指を外側に曲げる筋肉があるから、何万回曲げてもそう簡単には外反母趾にはならない。

しかし、ハイヒールは先の細いデザインが多いため、靴の先端が細いための障害と、ヒールが高いための障害が同時に起こる。

先の細い靴を履いて起こる力は、靴と足が変形していつかは釣り合うが、ハイヒールの変形させる力は、体重がかかる限り続くことになるのだ。

親指のつけねの関節が背屈していると、両側の靱帯がゆるんで左右にも動きやすくなり不安定になる、ということは、開帳足になりやすくなるから、外反母趾を起こす原因にもなると考えられている。

どうしてもハイヒールを履きたい人は、外反母趾の危険性を少しでも減らすために、靴の選び方と履き方の２点に注意することである。

まず１点目はハイヒールの選び方である。これは足がなるべく前方に滑らないことと、立ったときにも靴の中で指先にゆとりがあって指が動くこと。

ハイヒールでも立ったときに、指が靴の中で自由に動くのであれば、外反母趾の危険性はほとんどないと言ってもいい。

２点目は、ハイヒールや先の細い靴の履き方である。どうしてもファッション性の高いハイヒールや先の細い靴を履くのであれば、場所や機会に応じて靴を履き替えて、少しでもハイヒールなどの靴を履く時間を短くすること。

通勤時にはスニーカーを、勤務時間内では指が自由に動く靴を、そして勤務外のアフターファイブでは、ハイヒールを上手に履きこなしてもらいたい。

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