外反母趾の足指の運動　

外反母趾の原因の１つには、足の中の筋肉が弱くなり、縦横のアーチが破綻することが挙げられており、アーチの破綻そのものが、偏平足や開帳足として疼痛の原因にもなるのである。

外反母趾を矯正するためには、単に親指を外転させ、内反位に矯正するための母趾外転筋だけを強化するのではなく、靴を履いて平坦な硬い床の上で生活するために、退化してきたといわれる足の中の小さな筋肉を強化する必要がある。

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では、外反母趾の矯正を行うために、足指の屈伸運動と開閉運動を行うことから始めよう。

足の指で床に敷いたタオルを手繰り寄せたり、滑りやすい床の上を指でまねいて前進するのがよい運動だといわれているが、慣れるまでは椅子に座って、上手くいかないからといって焦ることなく、じっくりゆっくりやってみよう。

慣れたら意外と簡単に感じるだろう。

上手くなってきたら、今度は立って体重をかけてやってみることだ。また、足の指で挟めるくらいのパチンコ玉があったら、足の指で挟んで持ち上げ移動させてみてくれ。

箱を準備してその中にパチンコ玉を入れることによって、効果的な開閉運動になるぞ。

もちろんスリッパのかわりに草履を履いたり、下駄や草履で散歩してみるのも良いと思うし、運動療法と装具療法が一度にできることになるから文句なしだ。

最初は何でも上手くいかないものだ。しかしあきらめることなく、外反母趾の矯正に役立ててみてくれ。必ず貴女のためになるはずだ。

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