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骨盤の開きを解消する

骨盤の開きが気になる人（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、歪みを整える体操の他に、骨盤の開きを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要である。

骨盤が開いている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られる。

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骨盤の開きをを解消するにはまず、床又は硬めの絨毯の上で仰向けになり、膝を９０度に曲げて肩幅に開く。

骨盤の開きを解消する腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは気をつけで太股の両脇につけた状態にする。

そのまま腰を持ち上げ、膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜く。

骨盤に開きのある人は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれないが気にせずに。

これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休む。

この骨盤矯正体操は、腹筋や背筋が弱ってしまうことによって、骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操である。

大の字になって休むのは、位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるための休憩でもある。

骨盤の開きを解消するすぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置が元に戻ってしまうため、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行う。

また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがあるので、必ず硬い床の上か、薄手の絨毯、ヨガマットなどで行う。

この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的だが、速く行っては全く意味がないため、呼吸に注意してゆっくりとバランス良く行うこと。

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